疲労の回復と睡眠

このせいで、疲労の回復のための睡眠ができなくなるのです。

一時的に疲労の回復ができたとしても、その後もっと不眠に悩まされる事も考えられますので、睡眠薬に頼りすぎるのはやめましょう。

食事を採ることで消化が活発になるので、疲労の回復のための睡眠をとりにくくなってしまうためです。

睡眠薬を飲むとよく眠れるので「疲労の回復ができた」と思う事も多いのですが、これが続くと不眠症になってしまう可能性もあります。

自分にぴったりの睡眠時間を見つけることは、心地いい睡眠をとる上で大切な事なのです。

疲労の回復のための睡眠には「眠りの質」が大切です。

まず、寝る前に食事を採らないこと。

お酒やカフェインも、寝つきが悪くなるために疲労の回復ができにくくなってしまう可能性があります。